בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
יד קדמית – מומחיות באימון מבית דור אקשטיין
משקולות יד – WeFIT
לחיצת כתפיים עם משקולות בישיבה על כדור- Dumbbell Shoulder Press – WeFIT
תרגילים ליד אחורית - 12 תרגילים ליד אחורית עם משקולות יד
ארכיון יד קדמית | NikoFit
לחיצת כתפיים כנגד משקולות - Gym Instructor
כפיפות מרפקים בישיבה עם משקולת יד | NikoFit
תרגילים ליד אחורית - 12 תרגילים ליד אחורית עם משקולות יד
בישיבה ב60 מעלות כפיפת מרפקים כנגד משקולת - YouTube
תרגילים ליד קדמית - 17 תרגילים ליד קדמית עם משקולות יד
היד המושלמת חלק א: יד קדמית - טבע בריא
כפיפת מרפקים ליד קדמית עם משקולות יד בישיבה - MBLIFT.COM - YouTube
יד אחורית - Gym Instructor
ביד (ממש) חזקה": 10 תרגילים מומלצים לשרירי הידיים
כפיפות מרפקים בישיבה
כל אחד יכול: 15 התרגילים הכי יעילים לניפוח שרירי היד
אימון יד קדמית: כפיפת מרפק מבודדת בישיבה עם משקולת - YouTube
כל אחד יכול: 15 התרגילים הכי יעילים לניפוח שרירי היד
5 תרגילים ליד קדמית שיהפכו אותה למאסיבית | וואן בודי - אתר הכושר של ישראל
תרגילי ידיים | רועי סלמן
5 תרגילים ליד קדמית שיהפכו אותה למאסיבית | וואן בודי - אתר הכושר של ישראל
יד קדמית – מומחיות באימון מבית דור אקשטיין
כל אחד יכול: 15 התרגילים הכי יעילים לניפוח שרירי היד
תרגילים ליד קדמית - 9 תרגילים לידיים שריריות ומאסיביות - BodyPlus
