תרגילים לחיזוק זרוע אחורית - בא-במייל ספורט ואקסטרים
אימון יד קדמית: כפיפת מרפק מבודדת בישיבה עם משקולת - YouTube
תרגילי יד קדמית - מה ההבדל בין כפיפת מרפקים לפטישים? כאשר אנו רוצים לעבוד על הגדלת מסת השריר ביד הקדמית, רובנו יודעים שהתרגיל הנכון לכך הוא כפיפת מרפקים,... | By ספייס קרית